Yoga Speyer - Zentrum für Yoga und mehr

Iyengar Yoga Tagesworkshop „Becken, Hüfte und unterer Rücken“

mit Andrea Hegemann

Samstag, 30. März 2019

10:00 – 16:00 Uhr, Gebühr 65 Euro

Das Gleichgewicht zwischen Beweglichkeit und Stabilität ist entscheidend für eine gute Funktion der Hüften. Zentrierung des Hüftgelenks und Kräftigung der Hüftmuskeln, Aufrichtung des Beckens und des Rückens, tiefes inneres Loslassen durch Hüftöffnung, dies sind die Themen, mit denen wir uns in diesem Workshop beschäftigen. Wir üben eine entsprechende Sequenz.

Iyengar Yoga Tagesworkshop „Yoga bei Skoliose“

mit Andrea Hegemann

Samstag, 13. April

10:00 – 16:00 Uhr, Gebühr 65 Euro 

Die Skoliose ist eine dreidimensionale Verbiegung der Wirbelsäule. Das Ziel von „Yoga bei Skoliose“ ist, das Ungleichgewicht der beiden Körperseiten in die Balance zu bringen. Die Asana-Praxis ist eine Andere wie in einem normalen Yogakurs, wir üben asymmetrisch.  Ein wichtiger Aspekt ist hier das Verbessern der Körperwahrnehmung durch achtsames Hineinspüren in die Yogaasanas, die lange gehalten werden. Durch bewusstes Atmen in Verbindung mit feinen Mikro-Bewegungen versuchen wir, die verhärteten Faszien beweglicher und geschmeidiger zu machen und dadurch Schmerzen zu verringern oder sogar ganz aufzulösen.

Vinyasa Yoga Mini Workshop

mit Carolin Walter

Samstag, 27. April 2019
10:00 – 12:00 Uhr, Gebühr 20 Euro

Vinyasa Yoga ist die dynamische Form des Hatha Yoga. Die Asanas werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf (Flow) verbunden und vom Atem geleitet. Die Abläufe sind so gestaltet, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Nach einer kurzen Einführung in die Grundlagen des Yogastils werden wir einen Flow üben, der einfache bis komplexe und sehr kraftvolle Asanas enthält.

Iyengar Yoga Workshop „Schulter“

mit Andrea Hegemann

Samstag, 11. Mai 2019

10:00 – 13:00 Uhr, Gebühr 40 Euro

Wir üben die speziell für den Nacken und die Schulter typischen Iyengar Yoga Asanas (Körperübungen). Eine schöne Atemübung und Entspannung runden den Vormittag ab.

Yoga-Wochenende im Kloster St. Maria in Esthal

mit Andrea Hegemann    

Freitag, 24.05. – Sonntag, 26.05.2019

Teilnahmegebühr: 120 Euro 

Freitags beginnt unser Zusammensein mit dem Abendessen gegen 18 Uhr und endet am Sonntag nach dem Mittagessen. 
Wir üben am Freitag nach dem Abendessen, Samstags am Vormittag und am Nachmittag oder Abend und Sonntags am Vormittag. Die genauen Zeiten gebe ich noch bekannt.  Bei schönem Wetter machen wir am Samstagnachmittag eine Wanderung.
Die Tagespauschale im Kloster inklusive Übernachtung und Vollpension beträgt 64 Euro. Gegen einen kleinen Aufschlag stehen Komfortzimmer zur Verfügung.
https://www.kloster-st-maria-esthal.de/