Yoga Speyer - Zentrum für Yoga und mehr

Schwangerschaft und Rückbildung

Yoga in der Schwangerschaft

Yoga ist eine wunderbare Methode, um sich auf die Geburt vorzubereiten und während der Schwangerschaft beweglich und vital zu bleiben. Speziell für Yoga in der Schwangerschaft ausgebildet, gebe ich seit über 15 Jahren mit viel Freude und Erfahrung Kurse für werdende Mütter. Iyengar®-Yoga ist eine qualitativ sehr hochwertige Methode des Hatha-Yoga. Hierbei wird auf eine korrekte Körperausrichtung beim Üben der Haltungen (Asanas) Wert gelegt, um ein besseres Gleichgewicht in der Muskulatur zu schauen. Dies ist besonders in der Schwangerschaft wichtig, da sich durch die wachsende Gebärmutter die Körperhaltung verändert. Für ein angenehmes und anatomisch genaues Üben ist mein Studio ausgestattet mit einem gut gefächerten Sortiment an Yogahilfsmitteln wie Kissenrollen, Gurten und Klötzen. Wir nehmen viele Asanas (Körperhaltungen) ein, um die Muskeln zu dehnen und zu kräftigen. So kann vielen Schwangerschaftsbeschwerden wie z. B. Ischias- oder Rückenschmerzen vorgebeugt werden. Die Tiefenentspannungs- und Atemübungen fördern emotionale Stabilität, Vertrauen und inneres Loslassen. Durch den Kurs bekommt die werdende Mutter ein verfeinertes Körperbewusstsein und lernt, welche Bewegungen ihr gut tun und welche Gebärhaltungen sie während der Geburt einnehmen kann. Diese intensive Vorbereitung befähigt die Frau offener und aktiver am Geburtsgeschehen teilzunehmen.

Der Yogakurs findet jeden Freitag von 17.45–19.15 Uhr statt.

Ein Einstieg ist jederzeit ab der 18. Schwangerschaftswoche möglich. Yogaerfahrung ist nicht notwendig.


Rückbildungsyoga mit Babybetreuung

(ab 6–8 Wochen nach der Geburt)

Spezielle Yogaübungen stärken die Bauch- und Beckenorgane, geben neue Energie, wirken entspannend und fördern seelische und körperliche Gesundheit. Die Babys werden während der Übungsstunde im gleichen Raum liebevoll betreut.

Rückbildungsyoga findet jeden Freitag von 10.00-11.15 Uhr statt.


Ayurvedische Schwangerschaftsmassage

Während der Schwangerschaft haben viele Frauen aufgrund der hormonellen Umstellung und die durch den „Babybauch“ veränderte Statik Muskelverspannungen. Die Schwangerschaftsmassage ist eine Ganzkörpermassage, die Verspannungen in der Muskulatur löst und die Haut durch die hochwertigen Öle ernährt und geschmeidig hält. Durch den ganzheitlichen Effekt wirkt die Massage sehr stressreduzierend und entspannend. Die Beruhigung des Nervensystems hat auch eine positive Wirkung auf das Baby. Am Ende der Schwangerschaft bereitet die Massage die werdende Mutter auf den Prozess des Loslassens während der Geburt vor.


Ganzheitliche Ayurveda Ernährungs- und Gesundheitsberatung in Schwangerschaſt und Stillzeit

Ernährungstips und Empfehlungen zur Körperpflege.

Auf Wunsch erstelle ich gerne einen individuellen Ernährungsplan, z. B. bei Beschwerden oder Diabetes in der Schwangerschaft.


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