Yoga Speyer - Zentrum für Yoga und mehr

Iyengar Yoga Workshop Leisten, Bauchmuskeln und Hüftbeuger (Iliopsoas)

mit Andrea Hegemann

Samstag, 05. Mai 2018

10:00 – 13:00 Uhr

Gebühr: 40 Euro

Der M. iliopsoas (Hüftbeuger) ist einer der wichtigsten Muskeln des menschlichen Körpers. Er verläuft jeweils von der Körpermitte zu den Oberschenkeln hin und neigt, zum Beispiel durch ewiges Sitzen zu Verkürzung, Verfilzen und Spannungserhöhung. Verkürzte Psoasmuskeln ziehen die Lendenwirbelsäule Schritt für Schritt ins Hohlkreuz. Mögliche Folgen sind Bandscheibenleiden und Leisten- oder sogar Schambeinschmerzen. Auch die Bauchmuskeln können verkürzt sein und eine überhöhte Spannung aufweisen. Bei Rückenschmerzen ist deshalb die erste Maßnahme nicht, die Bauchmuskeln zu kräftigen, sondern die Bauchmuskelkette mit elastischer Spannkraft zu dehnen. 

In diesem Workshop üben wir eine Sequenz mit vielen Hüftstreckungen (Extension) um die Lende und Leiste zu dehnen. 

                                                                                                                                                                  

 

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